Step out of your comfort zone

Igår var det ju måndag och det betyder träning med Raska Fötter gänget. Igår fick deltagarna pröva på korta intervaller och för några i gänget så var det första gången medans andra har sprungit intervaller tidigare. Vi började med uppvärmning och lite löpteknik före det var dags för själva intervallerna: 4 x 30sek+30sek+60sek plus en liten bonus på 30sek+30sek som avslutning.

Alla deltagare kämpade med intervallerna så att gruset sprutade och jag var så stolt över alla som var med! När jag drar mina löparkurser så vill jag gärna pusha deltagarna till det lilla extra som de kanske inte gör när de springer själva och jag blir lika glad varje gång någon säger "det gick mycket bättre än jag trodde" "det här skulle jag aldrig ha gjort ensam" och så vidare. Alltför ofta är det hjärnan som säger stop före kroppen och orken gör det och jag är så glad över att få vara med när deltagarna stiger ut ur sin comfort zone och springer hårdare/längre än vad de trodde att de skulle kunna göra! 

Simtest

Jag vill gärna ha ett konkret mål med min träning och ett sätt att mäta mina (förhoppningsvis) framsteg. Så därför hade jag bestämt mig för att göra ett simtest idag:1 kilometer crawl på tid. Tanken är ju förstås att jag ska testa på nytt om ett par månader och se om jag utvecklats. 

29min56sek. Resultatet blev ungefär som jag trodde och visar att jag har mycket att jobba på eftersom jag gärna skulle simma 1,9km på ca. 45min på tävlingen. Jag kommer nog aldrig att bli någon supersimmare men förhoppningsvis ska jag kunna bli lite snabbare under hösten och vintern. Och vet ni? Jag är redan super nöjd över min simning! Jag har aldrig tidigare crawlat 1km i ett sträck och innan jag hoppade ner i bassängen idag så tvivlade jag ännu på att jag skulle klara det. Men det gick! Hittade ett tempo som gjorde att jag kunde andas i lugn och ro och 30 minuter simning gick mycket snabbare än vad jag trodde. Minns i somras när jag såg brorsan träna inför sin ironman och han simmade 1h i sträck och jag var övertygad om att det skulle jag aldrig kunna göra utan att dö av leda. Men med ett mål framför mig så har också motivationen stigit och nu ser jag nästan framemot långa simpass! Men först en höst med teknikträning! 

Berlin marathon

Idag gick årets Berlin marathon av stapeln och det blev nytt världsrekord igen! Dennis Kimetto heter killen som sprang på 02:02:57 (!) och jag är så otroligt imponerad! Tänk att det finns någon som klarar av att springa ett helt marathon i det tempot. Helt otroligt!

Dagen för Berlin marathon 2013

Berlin marathon har en speciell plats i mitt hjärta och jag hoppas verkligen att jag får springa det snart igen. I Berlin sprang jag 2011 mitt första marathon någonsin (på tiden 04:10:48) och 2013 i Berlin sprang jag mitt snabbaste marathon någonsin (på tiden 03:24:29) och jag älskade hela upplevelsen båda gångerna. Om det är någon som funderar på att springa Berlin marathon så kan jag inte säga annat än JUST DO IT. Det är ett fantastiskt lopp som alla löpare borde få uppleva!

Mycket träning = mycket mat

Nu under sambons diet har det blivit lite av en tradition att vi tränar tillsammans på söndag morgon. Robbe ska köra konditionsträning varje morgon och eftersom gymmet öppnar först mitt på dagen på söndagar så blir det löpning eller cykling utomhus och det hänger jag ju förstås gärna med på. Idag blev det cykling, Robbe på sin hybrid och jag tog landsvägscykeln. Jag trodde det skulle vara för kallt för att cykla med landsvägscykeln nu men det gick hur bra som helst (var mest rädd för att tårna skulle bli isbitar för mina cykelskor är allt annat än varma) så nu funderar jag om jag borde försöka få in ett långpass på cykel ännu i höst. 

På eftermiddagen efter att jag hade spenderat några timmar så var det dags för dagens andra pass och den här gången blev det ett benpass på gymmet. Gjorde bara fyra övningar men många repetitioner och det funkade super för benen var som mos när jag skulle gå uppför trapporna från gymmet! Tyvärr kan jag ännu inte göra min favoritövningen ännu, raka marklyft, för det gör för ont i armen. Saknar verkligen den övningen, får alltid bra kontakt och grymt med träningsvärk efteråt. 

Med mycket träning blir det också mycket mat! Vi har haft foodprep-kväll här hemma idag och det blev en hel del mat (allt syns inte på bilden). Med en löpare och en bodybuildare så går det minst sagt åt mycket mat varje vecka. Jag äter fem gånger per dag och Robbe ännu fler gånger. Vi lägger helt klart största delen av våra löner på mat. Vårt kylskåp har nog aldrig varit tomt sen vi flyttade ihop och för det mesta känns det som om vi skulle behöva både större kök och kylskåp för att ha rum med allt. Men det är i alla fall underbart att resten av veckan ha mat klart och bara ta ut matlådor ur kylen när man far till jobbet, det sparar oss massor av tid!

Lördagsspringet

Igår var det en riktigt bra lördag, både löparmässigt och annars också. Började morgonen med ett löppass med Cessi. Jag har sprungit så mycket ensam på senaste tiden så det var skönt med sällskap. Perfekt att kunna kombinera kompishäng med träning också! 

Efter en stormig natt så bjöd Vasa på en riktigt fin morgon med sol. Vi sprang dryga 5 kilometer tillsammans innan jag fortsatte min dag med en fartfylld dag på jobbet. 

Efter jobbet snörade jag på mig löparskorna igen och for iväg på dagens andra pass. Den här gången utan sällskap och med högre intensitet. 10 kilometer snabbdistans var planen och det blev det också. Det var första snabbdistansen på länge och det märktes nog på farten också men åtminstone hittade jag den rätta känslan, tungt men ändå så pass kontrollerat att jag kunde hålla ungefär samma tempo hela vägen. Trivs riktigt bra när jag får jobba länge på högre puls och jag väljer snabbdistans före kortare intervaller vilken dag som helst! 

Simträningen inledd

Jahapp, nu vågar jag mig på att säga att triathlonträningen inför nästa sommar är inledd på riktigt. Idag startade jag dagen med simning med Eva. Hon har tränat upp sig till en riktigt grym simmare och jag är så glad att jag har henne som simsällskap! 

Idag var fokuset på teknik och hej å hå vad jag har mycket att jobba på. Tappar bort mig snabbt när det blir för mycket att tänka på och sen blir det mest ett enda plaskande. Kommer jag ihåg att tänka på armtekniken så glömmer jag benen och fokuserar jag på sparkarna så glömmer jag ju förstås armarna och andningen... Som ni hör så har jag en lång väg kvar till att kunna crawla 1,9 kilometer. Men redan idag kom Eva med riktigt bra tips och vi bestämde oss för att simma tillsammans en gång i veckan nu så simningen ska nog lösa sig på ett eller annat sätt den också. 

Jag var lite nervös för hur armen skulle kännas före vi började och jag märkte direkt att bröstsim inte är ett alternativ, det skar nämligen till i armbågen direkt. Men crawl funkade hur bra som helst och det var bara en av teknikövningarna som jag inte kunde göra. På ett sätt är det kanske bra att inte bröstsim funkar för nu är jag ju "tvingad" till att bara köra crawl.

Klockan var ju också med i vattnet för första gången och den funkade hur bra som helst! Jag måste bara sätta mig in i alla funktioner som gäller simningen nu också så jag vet exakt hur jag ska använda den i vattnet. Nu fick jag fram en massa information som egentligen inte säger mig så mycket eftersom jag inte förstår vad det betyder. Snart ska jag förresten skriva ett eget inlägg och klockan men jag kan redan nu säga att jag älskar den, har aldrig haft en så bra klocka!

Långpass när det är som bäst

Den här dagen började verkligen på bästa sätt! Jag började nämligen dagen med ett långpass och idag gick det som smort. Skönt väder och frisk luft efter att det har regnat i ett dygn, piggare ben och genast från början hittade jag känslan som jag alltid strävar efter under långpass. Det är känslan av att jag bara rullar fram, behöver inte tänka på att springa utan kroppen hittar själv tempot som passar för dagen och sen är det bara springa. Under vissa pass tittar jag på klockan varannan minut och det känns som om jag inte kommer någonstans överhuvudtaget men idag var det precis tvärtom, jag glömde att titta på klockan och plötsligt hade jag sprungit mer än hälften av mitt långpass utan att en gång tänka på hur långt det var kvar. 

Efter 20 kilometer var jag och Candy hemma igen och jag fick avnjuta en frukost i lugn och ro före jag ska iväg till jobbet. Älskar min morgongröt som just nu hösten till ära toppas med hemmagjord äppelsylt och efter långpass smakar den extra underbart!

Tips på triathlonbloggar?

Jag tycker bloggvärlden är fantastisk och det finns nog inget annat som kan ge mig så mycket inspiration som en riktigt bra blogg. Bland löparbloggar har jag mina självklara favoriter men nu när jag ska ge mig in i triathlonvärlden så skulle jag gärna hitta några fina triathlonbloggar att samla inspiration och tips ifrån. 

Jag läser redan Linas blogg som är full av triathloninspiration men jag vill läsa flera! Har du några favoriter? Tipsa mig genom att lämna en kommentar!

Morgonkampen

Efter flera år av morgonträning tycker man att tankar som "jag tränar ikväll istället", "åh vad det skulle vara skönt att sova 2 timmar till" skulle ha försvunnit. Jag minns inte när jag senast skulle ha skippat ett morgonpass och istället sovit vidare så varför ska jag vara tvungen att ta stiga upp vs. inte stiga upp kampen med mig själv varje dag? Jag vet ju ändå att jag kommer att stiga upp och jag kommer att älska min morgonträning och känslan efteråt. Varje gång! 

Idag ringde klockan 6 och det var dags för morgonspinning (efter att jag kämpat mot tankarna om att sova vidare alltså). Det var 3 grader kallt idag och spöregnade så jag var väldigt glad att det var spinning på gymmet som stod på tur istället för en löprunda utomhus. Kampen mot mig själv skulle antagligen ha blivit en aning längre då. 

Redo för spinning! Jag fick förresten denna tröja från Better Bodies av sambon förra veckan när vi hade tvåårsdag och den blev en favorit direkt. Så mjuk och skön! Det är inte en tröja som funkar för löpning med den är perfekt en morgon som den här när det är kallt och ruggigt och man är frusen ännu när man kommer till gymmet. 

Efter 45 minuter spinning avslutade jag med lite foamroller för mina trötta ben. Har träningsvärk från i måndags när jag drog spänstträning för Raska Fötter gänget och foamroller brukar hjälpa men tyvärr är det ännu lite krångligt att rulla på den eftersom jag fortfarande inte kan stöda mig på höger arm vilket skulle behövas i vissa av de rullningar som jag brukar göra för benen. Nåja, krånglade omkring en stund (kan tänka mig att det såg allt annat än smidigt ut) på den och hoppas på piggare ben så småningom för jag har planerat in en hel del löpning för resten av veckan. 

Smoothie

Jag är en riktig periodare när det kommer till mat och just nu har jag snöat in mig på smoothies igen efter en väldigt lång paus. Idag blev det en smoothie med gurka, avokado, banan, svartvinbär och chlorella till mellis och det var en riktig höjdare! Färgen blev sådär men smaken desto bättre. 

Ska ta och damma av min Green smoothie bible-bok igen för mera smoothieinspiration men så länge kan väl ni tipsa mig om era favoritsmoothies?

Sammanfattning och planering

Söndagskväll och jag har gjort min vanliga sammanfattning av träningsveckan. Att sammanfatta den gångna träningsveckan och planera den kommande hör till en av de viktigaste söndagstraditionerna. Denna vecka blev det dryga 50 kilometer löpning, 1 pass styrketräning och 1 pass spinning. Är riktigt nöjd med veckan eftersom jag har fått in både långpass, ett snabbare pass och även återhämtande pass. Spinningen var dagens träning och det var riktigt kul med spinning efter en lång paus. Gick ju på ett pass i somras men den gången var armen ännu gipsad så det var inte riktigt samma sak. Idag fick jag dessutom träningssällskap av Anna så det var extra kul. 

Spinningen idag fungerade samtidigt som en smygstart på höstens triathlonträning. Om jag ska klara av en halv ironman nästa år så börjar det vara dags att sätta igång med träningen. Min största utmaning är absolut simningen. I dagsläget så klarar jag några meter crawl... Så det finns med andra ord en hel del att jobba på om jag ska klara av att crawla 1,9 km nästa sommar. Vet ännu inte exakt hur jag ska lägga upp träningen eftersom triathlonträning är nytt för mig men jag vet i alla fall att jag från och med den kommande veckan ska planera in ett simpass och ett cykelpass varje vecka. Måste få in sim- och cykelträningen redan nu för jag vet precis hur det går annars; plötsligt är det juni och en månad kvar till tävlingen och jag har bara sprungit. Tycker ju så mycket om löpningen så det är så lätt att få in de passen. Men det är ju ändå den grenen som jag har lättast för så det är antagligen det som jag skulle behöva träna minst... Så om ni inte börjar få några sim- och cykeluppdateringar här på bloggen så får ni ta och påminna mig. 

Förutom att jag har börjat klura på triathlonträningen så har jag också spenderat mycket tid på diverse sidor med triathlonutrustning. Löparskor och pulsklockor kan jag ju från tidigare med det här med våtdräkter och triathloncyklar är som en helt ny värld för mig. Intressant men stackar plånbok säger jag bara!

Morning glory

Att jag tycker om morgonlöpning är ju inget nytt för er som läser bloggen och idag blev det en ordentlig morgonjogg. 18 kilometer och det är både längsta passet denna vecka och det längsta jag har sprungit före frukost på väldigt, väldigt länge. 2012 sprang jag mycket av mina långpass på morgonen före frukost och jag tycker inte själv att jag märker någon skillnad på om jag väntar till senare på dagen eller inte. Kanske har jag lite mindre energi före frukost men det brukar jag sen ha nytta av under andra halvan på ett marathonlopp när både kroppen och huvudet är vana att köra på med en ganska tom kropp. 

Det var en riktigt dimmig morgon idag igen och löpningen kändes nästan lite magisk. Lyssnade på Träningsglädje talks podcast om bland annat träningsmotivation och höstpepp och det passade väldigt väl in just nu. Har ju både träningsmotivationen och höstpeppen på topp just nu! Kände mig pigg i benen idag och löpningen rullade på sådär som den bara gör under ett långpass. Ser framemot en höst med många långpass och planen just nu är att jag ska öka distansen på långpassen ännu två veckor och sedan ta ett litet steg tillbaka för att låta kroppen ta till sig ökningen. Jag har ju ändå missat en hel del grundträning i sommar så jag försöker verkligen att inte öka för snabbt (måste upprepa detta om och om igen för mig själv för att komma ihåg det och inte bara köra fullt ut). 

Magen kurrade ordentligt efter passet men nu är energin påfylld igen och jag ska ta mig an ett jobbpass. Hoppas ni får en riktigt fin torsdag!

Sovmorgon?

Den här hösten har jag lovat mig själv att bli bättre på att sova ut på mina lediga dagar. När jag jobbar så stiger jag alltid upp 6-7 tiden för att träna före jobbet och även om jag älskar mina morgonpass så längtar jag ibland efter en ordentlig sovmorgon och det skulle helt klart göra gott för kroppen också ibland. Men detta glömmer jag sen bort på mina lediga dagar och stiger upp lika tidigt som vanligt. Har blivit så van vid att stiga upp tidigt att det känns som om jag slösar bort dagen om jag stiger upp senare. Vilket ju förstås inte är sant utan bara något som jag fått för mig. 

Idag är jag ledig och skulle alltså sova ut. Gick sådär. Klockan halv 8 kom sambon hem från sin morgonträning och då var jag pigg som en mört så riktigt lång sovmorgon blev det ju inte. Men åtminstone lite extra sömn fick jag ihop. 

Igår var det dock ingen sovmorgon som gällde utan istället 10 kilometer morgonlöpning. Så dimmigt att jag knappt såg någonting och Candy syntes antagligen inte alls med sin vita päls. Lite tröga ben hade jag eftersom det blir sen träning på måndagar när jag har Raska Fötter men jag tog det lugnt och fint för att benen skulle komma igång och som vanligt kändes det så skönt efteråt. 

'

Var bara tvungen att ta med denna bild på Candy som slappar efter löppasset. Finns nog få hundar som har så konstiga sittställningar som vår lilla lurvboll! 

Helgbloggen

Måndagmorgon och jag har tänkt sammanfatta helgen som gick. Det har varit en händelserik helg så jag tar det i helt enkelt i ordning för annars vet jag inte var jag ska börja. 

På fredag körde vi till Jyväskylä tillsammans med Robbes systrar och Camillas sambo. Sedan gick resten av dagen åt till invägning, målning och alla andra tävlingsförberedelser som ska göras kvällen före en bodybuildning/bikinifitness tävling. 

Jag vill alltid springa när jag är på ett nytt ställe och därför blev det en kvällslänk för min del. Jyväskylä var en riktigt fin löparstad med fina gångbanor och jag fick till ett riktigt bra pass. Min motivation för löpning är verkligen på topp just nu och det är så kul att se framemot alla löppass. Hoppas att det fortsätter så här resten av hösten också.

 Jyväskylä by night

Förutom fitnesstävlingar så var det också Finlandia marathon i Jyväskylä denna helg. Jag sprang en bit längs med marathonsträckan och blev riktigt sugen på att få uppleva marathonkänslan. Längtar så till vårens marathon redan nu! 

På lördag klädde hela hejarklacken (Robbes hela familj var på plats) i våra nya Team Trifinity tröjor som Sara och Camilla hade fixat och sedan var det dags för Robbes tävling. Så spännande! Ifjol var jag så nervös att jag knappt minns något av tävlingen men i år var jag lite lugnare och det var så kul att få se R på scen och att få se när han får visa upp det som han kämpar så målmedvetet för varenda eviga dag. 

Prisutdelning 

Bild från Robbes fria program. Bild: bodypictures.fi

Robbe var i grym form och tog sig till final och knep femte platsen. Tävlingen var ett kval till FM om en månad så nu fortsätter dieten och om fyra veckor får han ställa sig på scen igen. 

 Stolt flickvän!

Efter mat så fick vi ladda om och heja på nästa atlet i Back-familjen då det var dags för Robbes syrra Camilla att tävla. Även hon strålade på scen och hon tog hem guldet i sin tävling! Så grymt!

Det har med andra ord varit en superb helg och för min del avslutades den med det längsta passet sen jag fick börja springa på nytt. Sprang hem från Solf och fick ihop 15 kilometer transportlöpning. Lite hög puls hade jag även om tempot var lugnt och det tror jag beror på att det varit en så programfylld helg med ganska lite sömn. Fick sällskap av pappa under sista delen av passet och det känns bra att få vara igång med längre pass igen! 

Mot Jyväskylä!

Jag har tränat klart, sambon har packat alla matlådor och nu ska vi köra till Jyväskylä. Imorgon ska Robbe tävla i classic bodybuilding för andra gången och han har gjort ett grymt jobb så det ska bli så kul att se honom på scen! 

Plötsligt händer det

Det är väldigt sällan som jag känner mig sugen på att springa efter att ha gått och stått i 9 timmar på stengolv som jag gör på jobbet. Vi helst bara slänga upp fötterna i soffan. Men idag fick jag lov och skippa min inplanerade morgonlänk på grund av att jag skulle på en grej till sjukhuset och jag har hela jobbdagen längtat efter att få springa så direkt jag kom hem bytte jag om till löpkläder och for iväg. Tänkte mig att jag springer en kort runda bara för att få lite frisk luft men så kändes det så jätte bra när jag kom mig ut att det blev längre än planerat. 

10 kilometer i 05:21min/km och benen kändes som fjädrar hela vägen. Så skönt pass och jag var löparhög när jag kom in. Kanske det här att springa efter jobbet inte är en så dum idé i alla fall! Nu återstår det bara om jag kan somna i normal tid. De få gånger jag har tränat så här "sent" (kom in kl. 20.30) så har jag haft svårt att hitta sömnen efteråt. Är väl alldeles för adrenalinfylld för att slappna av ordentligt. 

Svettig, trött och nöjd. 

Löpskola och löpteknik

Igår började Raska Fötter igen. Drygt 40 damer dök upp för ett infotillfälle och sedan sprang vi 30 minuter som mjukstart på höstens kurs. Roligt att så många är med, i gruppen fanns både sådana som varit med tidigare och helt nya ansikten. Under hösten kommer vi att springa tillsammans varje måndag. Programmet består av intervaller, lugna distanspass, löpteknik och styrketräning för löpare. 

Det finns ännu platser kvar på kursen så om det är någon som ännu vill komma med så är ni varmt välkomna. Man kan anmäla sig här.

Idag startade min dag på bästa sätt, vaknade precis före klockan och hoppade snabbt i löpskorna. 8 kilometer löpning och i mitten tog jag en paus för att köra löpteknik. Perfekt start på denna tisdag! Förutom mina gamla favoriter bland löpteknikövningar så försökte jag mig på några nya övningar men det gick sådär. Ska be pappa komma med och instruera för det är svårt när man inte själv ser hur det ser ut. 

Hoppsan

En av utmaningarna för nästa sommar är nu bokad! 

Redan när vi var i Kalmar så pratade jag och brorsan om att göra en halvironman i Joroinen nästa år. Jag glömde att kolla när anmälningstiden börjar även om jag visste att platserna far snabbt när anmälningen öppnar så jag hade inte inte alls tänkt att vi skulle behöva anmäla oss redan. Men i lördags när Staffan kom hem till Vasa på besök så fanns det bara 400 platser kvar och igår bara 4! Vi anmälde oss snabbt på varsin dator och vi fick de sista två platserna! 

1930m simning, 90km cykling och 21,1km löpning. 

Nu får jag med andra ord lägga in både sim- och cykelträning i min marathonträning (bara jag får ok på simningen från min fysioterapeut)! Kul! Och lite skrämmande för det här är verkligen utanför mina bekvämlighetszon.  

Söndag

Idag började jag söndagen med 13 kilometer löpning. Eftersom det är det längsta jag har sprungit sedan olyckan så kan det väl kallas veckans långpass. Långpass eller inte men jag hade i alla fall en bra känsla genom hela passet. 

Löparhunden

Totalt blev det 41 kilometer löpning denna vecka, fördelat på 5 pass. Varje pass har känts riktigt bra och just nu känns det ganska hoppfullt med löpträningen. Vågar nog öka träningsmängden lite till nästa vecka också. 

Vasa marathon och en liten throwback

Idag är det Vasa marathon här i Vasa och jag skulle så gärna ha varit med! Skulle jag inte ha brutit armen så skulle Vasa marathon har varit mitt mål för den här hösten. Det är många som tycker att banan är tråkig för att den går fyra varv längs med ganska oinspirerande vägar men jag tyckte mycket om bansträckningen när jag deltog 2012. Gillade att alltid veta exakt var jag var, vad som skulle komma, var det var motvind och var det fanns publik som hejade. 

Jag hade en riktigt bra löpardag när jag deltog för två år sedan och sprang in som vinnare i damklassen på tiden 03:29:27. Detta är ännu ett av mina finaste löpminnen, inte bara för att jag vann utan mest för att jag aldrig har haft så bra känsla ett helt marathonlopp. Benen var lätta som fjädrar och jag hade kul hela loppet igenom!

 På väg in mot mål

 På prispallen med tvåan Salla

Stort lycka till till er alla som springer Vasa maraton idag, njut av loppet! 

Svårt att ta mig till gymmet

Det här med gym är ju inte min favoritsysselsättning även om jag jag vet att min kropp behöver styrketräningen för att orka med all löpning. Men jag har så svårt att få styrketräningen att bli en del av min vardag. Löpningen kommer automatiskt men gymmet lockar väldigt sällan. 

Har testat att gymma före jobbet, efter jobbet eller på mina lediga dagar men det blir aldrig en vana. Idag testade jag en ny taktik: sprang till gymmet, gymmade 45 minuter och sprang sedan hem igen. Hemma var jag före halv 9 så detta borde funka även de dagar jag börjar 10 (idag börjar jag 12). 

Sprang med min lilla löparryggsäck från Asics för att få med mig ett par extra skor att använda på gymmet. Väl på gymmet tränade jag ben och lite core och eftersom jag sprang till gymmet så behövde jag inte lägga nån extra tid på uppvärmning. Tidseffektivt och bra! 

På med löparskorna igen och sen hem. Ska testa så här nu ett par veckor och försöka komma mig på 1 gympass per vecka så att jag får in kontinuitet i styrketräningen också!

New in (igen)

Förra veckan frågade jag i ett inlägg efter era erfarenheter av pulsklockor och det var många som tipsade om Suunto. Jag hade inte helst funderat på en Suunto utan var helt inställd på en Garmin eller Polar. Men nu har jag i en veckas tid fingrat på Suunto Ambit 2S på jobbet och efter att ha läst om klockan på olika forum så blev jag mer och mer övertygad om att det var just en Suunto Ambit 2S jag skulle köpa. 

Igår blev den min och idag testade jag den på en morgonjogg. Efter bara 7 kilometer löpning har jag svårt att uttala mig om klockan men det lilla jag hunnit testa av alla funktioner verkar super. Och det här är utan tvekan den snyggaste gps-klockan jag har haft!

Together for life uppdatering

Det har snart gått två månader sen jag tillsammans med Österbottens cancerförening drog igång Together for life-projektet. I korthet går projektet ut på att jag tillverkar och säljer armband med texten Together for life på, armbanden säljs för 10 euro/styck och pengarna går direkt till Österbottens cancerförening. Det här är mitt sätt att hjälpa till och stöda Österbottens cancerförening, jag har inte själv råd att betala in stora summor men genom detta projekt kan jag göra något för att flera skall få överleva denna hemska sjukdom. Och jag tycker det är jätte kul att pyssla med dessa armband! 

Hittills har drygt 200 personer köpt armband och detta är jag väldigt glad över! Just nu har jag slut på pärlor men mera är på väg så det går bra att skicka in beställningar till min e-mail hejdigranholm[@]gmail.com skickar jag armbanden så fort de är klara! 

Om någon är intresserad av att se exempel på hur armbanden ser ut så har bland annat Benny, Victoria, Therese och Nina skrivit om armbanden på sina bloggar. 

Söndagens hop med armband som nu är på väg till sina nya ägare. Tack för att ni beställer! 

Morgonintervaller i nya tajts

Jag har väldigt länge velat ha ett par kompressionstajts från 2XU. Har många gånger tänkt klicka hem ett par men det har aldrig blivit av. Hade lovat mig själv att jag fick köpa ett par när jag lämnade in gradun i vintras men det blev sist och slutligen inte av då heller. Men nu! Fick chansen att beställa ett par via jobbet och nu har de äntligen kommit! 

Tatjtsen är precis så sköna som jag trodde och det är så roligt att träna i nya träningskläder! 

Premiärpasset i tajtsen blev det pass som jag bytte ut förra veckan. Jag började med 2 kilometer lugn uppvärmning och sprang sedan varannan kilometer snabbt och varannan långsam tills jag hade totalt 12 kilometer på klockan. På mina snabba kilometer höll jag idag 05:00min/km. Det här passet är ett av mina favoritpass, jag trivs bäst med att springa långa intervaller och tiden går super fort när man koncentrerar sig på en kilometer i gången!

September

Helgen kom och gick och för mig gick den i jobbets tecken. Eftersom jag jobbade båda dagarna så orkade vi inte köra ut till någon av våra villor så i år blev det en villa-avslutning i stan. Ovanligt men det gick bra det också! 

På söndagen hände något som händer väldigt sällan: jag och sambon var ute på en gemensam löprunda! Vanligtvis är han på gymmet och jag ute i löpspåret men nu är han på diet och kör extra konditionsträning så det passade super med en morgonrunda för oss båda två. Vi sprang en timme och jag var riktigt imponerad över hur bra Robbe orkade. Bodybuildare tränar ju inte löpning så ofta som ni kanske förstår så det är ingen självklarhet att springa en timme i sträck bara så där!

Jag tyckte det var så kul att springa tillsammans att jag pratade i ett hela rundan. Candy såg mest förvånad ut över att husse också kom med. 

Idag började jag morgonen med en morgonjogg på 7 kilometer och det var starten på min första "riktiga" träningsvecka. Veckans träning är inskriven i kalendern och jag satsar på ca. 40 kilometer löpning denna vecka + ett gympass. Känns det bra så siktar jag på att öka med ca. 10-15 % per vecka tills jag är uppe i mina vanliga träningsmängder igen.